Mam 26 lat, wzrost 188cm, waga ..hmm 104, biceps 43cm - ćwiczyłęm kiedyś za "młodu" od 17-ego roku życia i jak ten małolat głupi wwtranżalałem mietka :), w wieku 21 lat wycinąłem 150kg na płaskiej, niestety, studia te sprawy i się przestało ćwiczyć. .....zacząłem ponownie od jakiegoś miesiąca intensywne treningi. Jem dużo (jak zawsze) biegam [...]
[...] rok temu miałem maturkę, a po niej praca, głównie siedząca niestety, przez co zaniedbałem treningi(szermierka, rower) Ważyłem wtedy ok 64kg przy wzroście 170cm. Dodam, że jak byłem młodszy to był ze mnie niezły pulpet ;) ponoć mam skłonności do tycia...tak to określiła pani doktor. Po pół roku abstynencji od treningów niestety widzę u siebie, [...]
[...] ruszyć w drugiej połowie września, gdyż w chwili obecnej nie mają salki, no i jest jeszcze Judo z elementami innych sztuk walki z treningami na ul. Kowalskiej), czy mógłby ktoś obiektywnie wypowiedzieć się w tym temacie (czym się w/w sekcje różnią od siebie, jak wyglądają treningi itp.), z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam...
siema panowie kumpel mnie poprosił abym założył ten temat. (jak w temacie) Ja mu to świństwo oczywiście odradzam dla mnie to jest śmieszne, mówię mu żeby się zabrał za michę, po tym jedynie moze mu przyjść trochę tłuszczu na brzuchu i żołądek go może bolec, ale on jest innego zdania i chce waszych opinii. cytuje ; " chciałbym poznać wasze [...]
[...] w necie firmy pewien stack. Wcześniej kupiłem od nich epi + tren i byłem zadowolony z efektów. Teraz postawiłem na mk + rad. Przyszła buteleczka zalakowana i zabezpieczona jak zawsze. No i przechodzę powoli do klu. Jestem takim zje*em że wszystko liczę. Nawet jak kupuję kreatynę mono to ją przesypuję do innego naczynia i kładę na wagę. Te mk + [...]
[...] kcal ani makro . Ale od teraz bede znowu liczył Chce zacząć suplementowac sie kreatyna . Myślicie ze to odpowiedni czas ? Chciałbym od następnego tygodnia zacząć suplementację i tak przez 10 tyg . Jak teraz ćwiczę FBW to musze zmieniać trening czy mogę ćwiczyć nadal FBW ? O jakiej porze brać kreatynę i jak z dniami treningowymi i ntn ?
WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA narazie nie BIALKO: jak bedzie 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL (1-5 meta 5tab ED) 2 CYKL 1-6 meta 6tab ED 1-6 DEKA 100mg e3d 3 CYKL 1-7 meta 7tab ED 1-7 deka 100mg e2d 1-7 oma 250mg e2d [...]
[...] 4 razy. Lekarz najpierw mi dal zwolnienie na miesiac ale minie jeszcze bolalo wiec miesiac dolozyl. Ale do rzeczy. Dzisiaj pierwszy raz cwiczylem na w-f i wszystko jeszcze jakby nie bylo wporzo. Odczuwam taki dziwy dyskomfort jak chwile gram to czuje jak mi sie lekko cos robi twarde w kolanie i odczuwam to tak jakby to bylo jakies cialo obce. [...]
[...] piątek i czy już mam zacząć brać czyli przez weekend, chociaż trening jest dopiero w poniedziałek ? Ile mam brać na opakowaniu jest - 3 x 4 tabletki ale wyczytałem że więcej jak 10 g nie ma sensu a 4 tabsy to 5 g. Więc może lepiej 5 g rano przed treningiem i 5 g po treningu? akurat tak się składa, że cwiczę rano. Pytani drugie 2. Jak brać w dni [...]
[...] w którym będę opisywał swoje zmagania siłowe. Mam zamiar ćwiczyć wg. książki Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu". Ćwiczę 2 lata na siłowni jednak bez diety i efekty jako takie są jednak bez zachwytu. Chciałbym wyglądać podobnie jak Hannibal: http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0 lub chociaż ten kolo: [...]
[...] siła Staż: 1,5 roku Od początku "kariery" ćwiczyłem tradycyjnym splitem (partia 1 raz w tygodniu) i chcę spróbować czegoś nowego. Starałem się ułożyć 3 dniowe FBW i nie wiem jak mi wyszło. Jak możecie to oceńcie: Treningi: A-B-A, B-A-B Trening A nogi- przysiady 3s plecy- wiosłowanie 3s klata- wyciskanie sztangi na skosie 3s barki- unoszenie [...]
Czesc po weekendzie! Mam prosbe, czy ktos moglby mi podac linki lub odpowiedziec wyczerpujaca na pytanie jak dziala, jakie daje efekty + efekty uboczne i co sie dzieje po skonczeniu uzywania Stanozololu. Chyba tak sie to nazywa. Jeden gosciu na silowni zapytal czy bayla bym zainteresowana S. w tabletkach. Nie zebym byla - pytam z ciekawosci. A [...]
[...] dieta jest do bani,co byscie jej poradzili.Ja myslalem aby jadala 4,5 posilkow dziennie.Zawierajacych duzo warzyw i owocow,ryba,kurczak,chude wedliny,chudy twarog itd.Tylko jak to wszystko dokladnie rozplanowac? Pomyslalem tez aby zalozyc jej worek treningowy w domu do dodatkowych cwiczenb,bieganie czy jazda rowerem odpada niestety. Ma zamiar [...]
[...] rano i po treningu i tak w odstepie godziny od storma popijam swoje bialko. Lipido na 0, po 4-5 godzinach wraca ale to nie jest to samo, dopiero na nastepny dzien jest jak nalezy i mam problemy z oddawaniem moczu. Chce mi sie co chwile oddawac mocz ale to w czasie do godziny od wypicia bialka, te oddawanie moczu jest dziwne i krotkie, musze [...]
Siema. Mialem spora przerwe od silki w zwiazku z delegacjami z kraju ;/ Od miesiaca jestem na splicie 4x w tygodniu. miche trzymam, staram sie nabijac kalorie. Jak juz byly cykle to i od cyklu chce zaczac. Posiadam Mete z TOTAN labs oraz Cypio z DOSE . Mety mam 200tab 10mg, Cypio 3flakony po 2500mg/10ml Nie bralem jeszcze metki wiec plan jest [...]
[...] niebieskie Neo ma większą gramaturę, chociaż w Victory też jest wystarczająca. Zastanawiam się czy na kolorze niebieskim za chwilę nie będą przetarte na biało kolana, bo jak wiadomo sporo im się obrywa na treningu (a jak już się przetrą to chyba nic się na to nie poradzi). Na białym nie byłoby tego widać, ale znowu cały strój będzie szarzał i [...]
[...] zredukowac tluszcz, lecz chcialbym przy tym jednoczesnie cwiczyc. Czy cwiczac na mase stane sie "wiekszy" ? Nie pod wzgledem miesniowym, tylko czy poprostu bede wygladal jak kwadrat, a miesni i tak nie bedzie widac ? Czy moze lepszym pomyslem byloby cwiczenie na rzezbe badz sile ? Czy przy cwiczeniu 3x/7 narobi mi sie rozstepow ? Dodatkowo, [...]
[...] Wczesniejsze treningi: 1,5 roku split, wczesniej z 5-6 tyg FBW, teraz 2 tyg splita i chce wrocic do FBW Cel: masa, sila (jestem teraz na krecie 10 dzien wiec zostalo jeszcze jakies 30 dni) Trening: Pon A Sr B PT A A: 1. Łydki 2s. 2. Fronty 3s 3. Wykroki 2s 4. Wyciskanie hantli na skosie 3s 5. Rozpietki/przenoszenie hantla/sztangi 2s. 6. [...]
Witam Wszystkich Forumowiczów. Od Dzisiaj zaczynam przygodę z siłownią której celem jest zbudowanie masy oraz poprawa siły. Dawno nie miałem do czynienia z siłownią jak i siatkówka jak i też z odpowiednią suplementacja.Więc przejdę do rzeczy Diety nie mam ale będę sie odżywiał zdrowo i systematycznie uwzględniajac kazde (mniej więcej) proporcje [...]
[...] Zwracam się do was z takim problemem. Moja koleżanka z klasy jest strasznie chuda. Ma 20 lat i chce cos z tym zrobic. Nie chodzi mi o cwiczenia silowe czy fitness, ale o to jak nabrac masy w zupelnie naturalny sposób. A ja chce jej w tym pomoc. Ona mowi ze duzo je ale to nic nie daje bo ma szybko przemiane materii, I to moze byc prawda bo w [...]
